実は日本では

鉄不足に無警戒。。

世界ではさまざまな鉄不足対策がとられている中

日本ではノーマーク。

だったら自分で守りましょう！

特に女性の鉄不足は

かなり深刻。

女性の皆さん、ほぼほぼ鉄不足。

だったらほうれん草やひじきを！

と思われがち。

ですが、それは過去のお話で

しかも彼らに含まれるのは

非ヘム鉄と言って

たいして吸収できない鉄

対してヘム鉄（牛肉や卵ほか）動物性のやつ

まあ、レバーがわかりやすいですが

吸収率も俄然高く

効果が期待できますね。

経血のある女性はざっくりですが

毎月30mgの鉄を失っています。

これがなかなか補充できない。

働きに出ていてファストフード、外食、

中食の機会が多い女性は

まず、補充が効かない。

長くなっちゃうので

鉄の役割などは少しずつお話していきますね。

とにかく、鉄を毎日1mg！

これ、おすすめですよ。

というわけで美味しく鉄補給〜その1

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